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Disfrutar de una merienda al aire libre es una experiencia refrescante y placentera. Y la combinación perfecta para tu merienda en el campo es una botella de agua mineral natural y un delicioso bocadillo. ¿Quieres saber cómo hacer una merienda equilibrada y rica para tus escapadas al campo?
Hidratación al aire libre: ¡no olvides tu botella de agua mineral natural!
Mantenernos bien hidratados es importante en nuestro día a día. Cuando estamos al aire libre, debemos estar más atentos respecto a ello y beber con cierta regularidad. ¿Por qué? Porque la exposición al sol y la actividad física aumentan la pérdida de líquidos a través del sudor. Tener agua a mano es fundamental para mantener un nivel adecuado de hidratación. Recuerda llevar siempre una botella de agua mineral natural en tus paseos por la naturaleza.
En busca del bocadillo perfecto…
Un bocadillo bien elegido no solo satisface el hambre, sino que también aporta los nutrientes necesarios para mantener tu energía durante la actividad al aire libre. Elige ingredientes frescos y saludables, como pan integral, vegetales crujientes y proteínas magras. Puedes crear combinaciones riquísimas y sanas, como pavo con aguacate o hummus con verduras, que te aporten carbohidratos, proteínas y grasas saludables.
Equilibrio nutricional y cantidades
El tamaño de las porciones es crucial para evitar sentirte demasiado lleno o con hambre después de tu merienda. Opta por porciones moderadas y elige alimentos que te proporcionen un equilibrio de nutrientes. Combina tu bocadillo con una variedad de frutas frescas para agregar un toque dulce, fresco y natural a tu merienda. Además, la mayoría de frutas contienen un alto contenido de agua que contribuirán a tu hidratación.
¡Planifica tu merienda!
Antes de la excursión, planifica tu merienda. Puede que una visita al campo sea algo improvisado, pero no te costará nada hacerte un bocata sano y coger una botella de agua de la nevera.
Prepara tu bocadillo y asegúrate de llevar una cantidad suficiente de agua para mantenerte hidratado mientras estés fuera. Utiliza envases herméticos que mantengan la frescura de los alimentos y que eviten que se derramen. Consejo: comer un puñadito de frutos secos te ayudará a combatir el hambre hasta que llegue el momento de la pausa.
Naturaleza, aire fresco, paseo y un pequeño picnic, poco más se necesita para disfrutar de una tarde en el campo. Eso sí, te recomendamos llevar una botella de agua mineral natural y un bocadillo equilibrado. Estos dos elementos te ayudarán a mantenerte hidratado y lleno de energía, además de favorecer que tu experiencia al aire libre sea más gratificante. Al aplicar estos consejos, podrás disfrutar plenamente de tus momentos de evasión mientras te cuidas, te hidratas y te nutres de manera adecuada.
