El organismo pierde agua cada día, por lo que se debe reponer de manera constante para así mantenerlo correctamente hidratado. Las cantidades de agua recomendadas al día, ya sea mediante consumo directo o a través de alimentos, varían en función de la edad y el sexo*
| EDAD | QUIÉN | CANTIDAD DE AGUA |
|---|---|---|
| 2/3 años | Niños/as | 1300 ml/día |
| 4/8 años | Niños/as | 1600 ml/día |
| 9/13 años | Niñas | 1900 ml/día |
| 9/13 años | Niños | 2100 ml/día |
| >14 años | Mujeres | 2000 ml/día |
| >14 años | Hombres | 2500 ml/día |
*Fuente consultada: EFSA, European Safety Food Authority
Beber 2 litros de agua al día contribuye a mantener las funciones físicas y cognitivas normales. Bezoya recomienda una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable
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