Bienestar psicológico en la búsqueda del envejecimiento saludable

Uno de los aspectos que definen el envejecimiento es el CAMBIO. Los cambios asociados al envejecimiento se producen en todas las áreas de la vida de las personas y todos estos cambios que experimentan las personas a medida que envejecen representan desafíos que afrontar, ante los cuales, las personas debemos aplicar estrategias que nos permitan adaptarnos a ellos.

Por suerte ha podido comprobarse un fenómeno llamado “paradoja del bienestar en la vejez” ¹, consistente en que a pesar del mayor número de pérdidas y de dificultades que se producen durante el envejecimiento, las personas siguen manteniendo y, aumentando en muchos casos, los sentimientos de felicidad y bienestar psicológico y esto se debe a que a mayores experiencias vividas, mejor equilibramos las emociones positivas y negativas. Es decir, ¿todas las cosas tienen un lado bueno? De todas las experiencias negativas que podamos experimentar, PODEMOS CRECER PERSONALMENTE, aprender de ellas y ser capaces de valorar positivamente otros aspectos de nuestras vidas a los que antes no les prestábamos tanta atención.

Asumiendo que el bienestar se entiende bajo tres concepciones², física, psicológica y social, queremos proponeros que os detengáis por unos momentos a reflexionar sobre estos tres aspectos. Cuando uno de ellos falla, los otros nos pueden ayudar a afrontar las dificultades.

• Si me falla la salud, puedo intentar compensarla con una ACTITUD MENTAL alegre o con unas RELACIONES SOCIALES complacientes.
• Si me encuentro algo triste o preocupado, puedo intentar HACER EJERCICIO y pasar buenos ratos con los amigos o la familia, quienes compensarán mi preocupación y harán que al menos, no todo el tiempo haya estado triste o preocupado.
• Si me encuentro solo, porque mis amigos han ido reduciéndose o la familia no se encuentra cerca, BUSCARÉ lugares de encuentro con otras personas en mi situación y trataré de buscar el placer de realizar actividades individuales (leer, escuchar música, pasear, pintar o coser).

Por lo tanto, siempre podemos hacer algo para conseguir nuestro propio bienestar, quedarnos con el lado bueno de la vida y exprimirlo al máximo.

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                  Virginia Fernández Fernández

Psicóloga Clínica y de la Salud. Especialista en Psicología de la Vejez y Adultos

 Ana Pastor Barrón

Psicóloga Clínica y de la Salud. Especialista en Psicología Infantil, Adolescente y Familias

¹ Mroczek y Kolarz (1998)

² OMS, 2012

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en Nutrición y Salud