La alimentaci\u00f3n de la madre en el embarazo y en el posparto es fundamental. En el embarazo, eres la \u00fanica que le proporciona los nutrientes principales a tu beb\u00e9 para que este se forme adecuadamente y crezca sano. En el posparto, es m\u00e1s de lo mismo, si est\u00e1s dando de lactar es recomendable que contin\u00faes cuidando tu dieta.<\/p>\n
No es conveniente iniciar un r\u00e9gimen hasta por lo menos haber pasado las 6 semanas posparto. Sobre todo dependiendo de c\u00f3mo haya sido tu experiencia. En algunas ocasiones se pierde m\u00e1s sangre de lo habitual, por lo que te sentir\u00e1s d\u00e9bil, y si te infringes ayunos estrictos o dietas muy sacrificadas, lo m\u00e1s probable es que sufras mareos o te encuentres muy cansada para atender a tu beb\u00e9. As\u00ed que nada de excesos.<\/p>\n
Las dietas recomendadas siempre son las equilibradas, comer de todo es lo mejor: verduras, frutas, carnes y pescados en cantidades adecuados, si fuera posible varias veces al d\u00eda en pocas cantidades. Intenta no abusar de los refrescos, las comidas ya preparadas, las grasas saturadas y la boller\u00eda industrial. Probablemente esto \u00faltimo sea lo m\u00e1s f\u00e1cil de comer, pero no es lo m\u00e1s saludable, recuerda que eso le llega a tu beb\u00e9 y por lo tanto deber\u00eda ser la \u00e9poca m\u00e1s sana de tu vida. Alg\u00fan gusto te puedes dar, pero con moderaci\u00f3n.<\/p>\n
Normalmente tambi\u00e9n los ginec\u00f3logos recomendamos un multivitam\u00ednico de ayuda durante todo el tiempo que se lacte para recuperar los nutrientes que has ido cediendo gustosamente a tu beb\u00e9. Adem\u00e1s, siendo realistas, en los primeros d\u00edas muchas mam\u00e1s incluso se olvidan de comer porque est\u00e1n intentando hacerse al horario de los beb\u00e9s y la nueva rutina en casa. Siempre se agradece tener a alguien cerca que se encargue de cuidar de los reci\u00e9n estrenados mam\u00e1 y pap\u00e1.
\nEn cuanto al alcohol, hay muchos mitos de que ayuda a aumentar la producci\u00f3n de la leche, y es parcialmente cierto, al inicio puede aumentar un poco la prolactina que es la hormona de la leche, pero es un efecto transitorio aislado, cuyo beneficio no supera los riesgos de administrar alcohol al beb\u00e9 a trav\u00e9s de tu leche. En todo caso, lo que se recomienda es un consumo aislado ocasional y muy moderado de bebidas en bajo contenido alcoh\u00f3lico y esperar alrededor de dos horas para dar de lactar. Lo que s\u00ed puedes consumir libremente son las variedades sin alcohol y la 0,0%. Ten en cuenta que el consumo cr\u00f3nico puede causar sedaci\u00f3n e irritabilidad en el beb\u00e9.<\/p>\n
Volver\u00e1s a tu peso, casi todas lo logran, pero tardar\u00e1 un poco, las dietas milagro no son lo mejor. Intenta no agobiarte, lo importante es que dentro de tus posibilidades empieces a hacer actividad y a comer sano, le vendr\u00e1 bien a todos en casa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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