{"id":3724,"date":"2015-03-05T11:40:18","date_gmt":"2015-03-05T09:40:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/?p=3724"},"modified":"2024-04-30T14:58:47","modified_gmt":"2024-04-30T12:58:47","slug":"suelo-pelvico-y-postura-durante-el-posparto-razones-por-las-que-es-importante-reeducar-la-postura-durante-el-embarazo-y-tras-dar-luz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/blog-bab\/suelo-pelvico-y-postura-durante-el-posparto-razones-por-las-que-es-importante-reeducar-la-postura-durante-el-embarazo-y-tras-dar-luz\/","title":{"rendered":"Suelo p\u00e9lvico y postura en el posparto: es importante reeducar"},"content":{"rendered":"

A menudo pensamos en el embarazo como uno de los momentos de mayor transformaci\u00f3n f\u00edsica y psicol\u00f3gica de una mujer. Pero, muchas veces, olvidamos que el cambio m\u00e1s radical se produce con el nacimiento del beb\u00e9. El embarazo es una etapa de trasformaci\u00f3n progresiva: d\u00eda tras d\u00eda y semana tras semana, el crecimiento del beb\u00e9 produce un aumento de peso en la parte delantera del cuerpo y la postura de la mujer cambia como consecuencia. Para compensar este desequilibrio, la musculatura empieza a trabajar de una forma diferente e, incluso en las \u00faltima semanas, se observan cambios como una mayor separaci\u00f3n de las piernas o un aumento de las curvas de la columna. Pero con el nacimiento del beb\u00e9 llega una nueva trasformaci\u00f3n que no es progresiva, sino que en cuesti\u00f3n de horas el cuerpo de la mujer vuelve a cambiar, y esta vez, su postura deber\u00e1 reorganizarse a la vez que aparece un abanico de nuevos movimientos como son abrazar, besar, alimentar o asear al beb\u00e9.<\/p>\n

Muchas mujeres asocian estos cambios posturales con molestias f\u00edsicas, calambres musculares o incluso fuertes dolores de espalda, creyendo que son dolencias t\u00edpicas del embarazo y el posparto, ante las que solamente cabe resignarse. Sin embargo, el mantener una actividad f\u00edsica adecuada y respetuosa con el momento del embarazo, ayuda a equilibrar tu cuerpo y a evitar dichas dolencias (1). Una actividad basada en toma de conciencia de la postura a base estiramientos controlados, ejercicios de reeducaci\u00f3n de la postura y el equilibrio es muy adecuado para mejorar tu bienestar. Este tipo de actividad te ayudar\u00e1 a integrar los cambios que se producen en el embarazo y a equilibrar tu cuerpo para evitar dolores. En el posparto es importante continuar con este tipo de ejercicios para recuperar tu postura y el tono de la musculatura abdominal.<\/p>\n

Otra zona del cuerpo que sufre un gran cambio es la musculatura del suelo p\u00e9lvico. A medida que crece el beb\u00e9, se aumenta la presi\u00f3n hacia la zona de la vejiga y, con ello, la frecuencia de orinar. En el momento del parto, si \u00e9ste es vaginal, la musculatura del perin\u00e9 debe estirarse para permitir la salida del beb\u00e9. Existen circunstancias en las que hay que realizar un corte en esta musculatura (llamado episiotom\u00eda), o en las que se produce un desgarro. Una vez m\u00e1s, la preparaci\u00f3n es importante para disminuir el riesgo de lesiones. De hecho existen estudios que demuestran c\u00f3mo ciertas t\u00e9cnicas de fisioterapia ayudan a minimizar el uso de episiotom\u00eda o desgarro (2). El masaje de la zona perineal a partir de la semana 30 de embarazo disminuir\u00e1 el riesgo de episiotom\u00eda o desgarro de la musculatura del suelo p\u00e9lvico y se acelerar\u00e1 su recuperaci\u00f3n. La ausencia de desgarro o episiotom\u00eda se asocia con un mejor control de las ganas de hacer pis, un mayor bienestar en la mujer e incluso ausencia de sensaciones dolorosas o desagradables en el momento de reanudar las relaciones sexuales.<\/p>\n

Por lo tanto, es recomendable empezar a prestar atenci\u00f3n a nuestro cuerpo desde el embarazo y no esperar al posparto. Estas son algunas de las ventajas:<\/p>\n