En la sala de yoga se crea un c\u00edrculo de mam\u00e1s que vienen a cuidarse con sus beb\u00e9s. Es una actividad pensada para que puedas seguir haciendo ejercicio, esta vez junto a tu hijo, ya que s\u00f3lo basta con modificar la din\u00e1mica de la clase para adaptarla a la etapa que vive la mujer: los ejercicios respetan por encima de todo el ritmo \u00edntimo de ambos.<\/p>\n
El yoga se puede convertir en una ayuda a la recuperaci\u00f3n natural del cuerpo de la mam\u00e1\u00a0 y en un acompa\u00f1amiento en el crecimiento del lactante. Se tienen en cuenta las prioridades de la crianza no solo en el momento de la clase, sino en el d\u00eda a d\u00eda ense\u00f1ando a prestar atenci\u00f3n al cuerpo, la postura, la respiraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n.<\/p>\n
Entre las hormonas y los cambios que tienen lugar en el puerperio, comienzas a priorizar. Es evidente que todo est\u00e1 enfocado al cuidado del beb\u00e9, as\u00ed que no te preocupes por el ritmo con el que haces los ejercicios, si practicas mucho o poco yoga\u2026 Lo que realmente importa es tu intenci\u00f3n e inter\u00e9s cuando asistes a estas sesiones aprendiendo a estar con tu beb\u00e9 de una forma diferente.<\/p>\n
Como no surgen muchas palabras mientras haces ejercicios de respiraci\u00f3n o movimientos de yoga, se abre la puerta al mundo de la intuici\u00f3n y del sentir, desde donde te animo a que atiendas a tu beb\u00e9. F\u00edjate en c\u00f3mo se mueve, los \u00a0ruiditos que hace\u2026 se expresa sin la palabra, pero t\u00fa lo entiendes. En las clases de yoga te comunicas con \u00e9l a trav\u00e9s del movimiento, del tacto, del sonido de tu respiraci\u00f3n, tal y como suced\u00eda en el embarazo, y a veces, todo esto ocurre con los ojos cerrados. De este modo fortalecemos y gozamos del v\u00ednculo.<\/p>\n
Los beb\u00e9s son muy listos. Hay algunos que lloran en clase el primer d\u00eda porque no reconocen el lugar, la luz, la m\u00fasica y su mam\u00e1 hace cosas diferentes\u2026 pero este mismo beb\u00e9 que el primer d\u00eda no entiende, cuando siente a su mami relajada y disfrutando, \u00e9l tambi\u00e9n empieza a disfrutar. Los beb\u00e9s que ya ven\u00edan a clase estando dentro de la barriga de su mam\u00e1 reconocen las voces, la m\u00fasica, el espacio\u2026 Por ello, para estos es una simple continuaci\u00f3n de lo vivido con anterioridad. Si no es tu caso, no te preocupes porque al final todos los beb\u00e9s acaban sintiendo el ritmo de la clase. Las profesoras intentamos respetar el mismo orden para facilitar la adaptaci\u00f3n del ni\u00f1o. Cuando cantamos, los beb\u00e9s cantan, cuando nos relajamos, los beb\u00e9s tambi\u00e9n lo hacen\u2026<\/p>\n
Las posturas de yoga est\u00e1n inspiradas en la naturaleza, en la observaci\u00f3n de los principios vitales del movimiento, sobre todo en beb\u00e9s, animales o plantas, porque expresan el aut\u00e9ntico movimiento interno de cada uno. Cuando observas a un ni\u00f1o \u201chacer\u201d por s\u00ed mismo, ves que se mueve libre, as\u00ed que en la clase se protege esta virtud y jam\u00e1s se entorpece este instinto vital.<\/p>\n
Los ejercicios los hacemos en el suelo para estar cerquita del beb\u00e9 y que ellos se sientan c\u00f3modos.\u00a0 Es un lugar ideal para que se puedan expresar y experimenten. Son muchos los beb\u00e9s que se aventuran a rodar por el suelo, a reptar y m\u00e1s adelante a sentarse. Es un espacio ideal para su desarrollo psicomotriz, porque el suelo es agradable y firme, porque sienten la libertad de experimentar y al ritmo de cada uno porque mam\u00e1 est\u00e1 cerca, acompa\u00f1\u00e1ndolo desde la escucha y desde el amor, mientras ella se cuida, se respeta y se relaja.<\/p>\n
Como es l\u00f3gico, puede que tu beb\u00e9 en alg\u00fan momento arranque a llorar, pero no pasa nada, todas comprendemos que los beb\u00e9s lloran. Aprovecha el llanto para atender y cuidar a tu beb\u00e9 mientras el resto seguimos la clase. No deber\u00eda incomodar ni a la mam\u00e1 ni al resto de compa\u00f1eras, y a medida que se va cogiendo confianza en el espacio y en el c\u00edrculo, resultar\u00e1 una actividad muy enriquecedora. Sobre todo porque sabes que ese beb\u00e9 est\u00e1 en el mejor lugar del mundo: en el abrazo de mam\u00e1.<\/p>\n
En la clase, como en el resto del d\u00eda a d\u00eda en la etapa del posparto y la crianza, el beb\u00e9 pide alimento y se le puede dar. Si necesita un cambio de pa\u00f1al, se le cambia, igual que si necesita un paseo. Las mam\u00e1s son libres de atender como mejor necesiten y es aceptado. Cuando se da de mamar se aprovecha para revisar la postura y relajarse con ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Hay que dejar atr\u00e1s lo que es una clase de yoga convencional, y venir a gozar de la consciencia corporal y del ejercicio. Un beneficio muy buscado en esta etapa es seguir sinti\u00e9ndose una misma y aprender de tantos cambios f\u00edsicos, ps\u00edquicos, emocionales y de intensos cuidados a otra personita. Es un espacio para venir a disfrutar y crecer juntos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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