Es lo primero que hacemos al nacer, pasamos de un medio acuoso, que es el l\u00edquido amni\u00f3tico, a un medio a\u00e9reo.<\/p>\n
Las respiraciones pueden ser profundas o superficiales, largas o cortas, suaves o intensas…\u00a0 y tienen mucho que ver con c\u00f3mo te est\u00e1s sintiendo, con tu estado an\u00edmico y con lo que est\u00e1s haciendo. Si est\u00e1s nerviosa se aceleran, cuando duermes, la respiraci\u00f3n se vuelve r\u00edtmica y suave, cuando haces ejercicio es mucho m\u00e1s r\u00e1pida porque el cuerpo demanda m\u00e1s ox\u00edgeno\u2026 La respiraci\u00f3n se modifica seg\u00fan la emoci\u00f3n que est\u00e9s viviendo. Esto es visible cuando una persona tiene un ataque de ansiedad e hiperventila; en ese caso las respiraciones son cortas y muy r\u00e1pidas, y no se exhala el mismo volumen de aire que se inhala.<\/p>\n
Pero a veces tambi\u00e9n sucede al rev\u00e9s, es decir, cuando cambias el patr\u00f3n o el ritmo de la respiraci\u00f3n, puedes empezar a sentir mareo o ansiedad y cambias tu estado an\u00edmico a partir de tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Cuando escuchas tu respiraci\u00f3n, es importante mantenerte concentrada en tu cuerpo y poco a poco, sin prisas, la debes ir alargando. Si consigues exhalar bien todo el aire que has inhalado, tu estado emocional se estabiliza te calmas.<\/p>\n
As\u00ed que, si la respiraci\u00f3n influye en el estado mental, emocional, en el nivel de estr\u00e9s, en el sue\u00f1o… aprender a respirar de forma correcta mejora tu salud y bienestar, mejora tu concentraci\u00f3n, te aporta serenidad, y te puede ayudar a afrontar situaciones intensas y\/o estresantes. La respiraci\u00f3n es una comunicaci\u00f3n contigo mism@ y con la vida.<\/p>\n
A esto, se le llama respiraci\u00f3n consciente<\/i>. Se trata de un peque\u00f1o ejercicio que te puede llevar tanto tiempo como quieras, pero te recomiendo que para empezar sean, como m\u00ednimo, 3 minutos: Inhala y exhala lento y suave por la nariz, simplemente escucha el sonido de tu respiraci\u00f3n; aunque sea muy flojo, lo bueno es que estar\u00e1s enfocando tu atenci\u00f3n, escuchar tu propia respiraci\u00f3n te hace ser consciente de ti y de tu cuerpo. A parte del sonido, es importante escuchar el ritmo, sin reloj en mano, no se trata de contar cuantas respiraciones hay en un minuto, sino de sentirlas. Pon tambi\u00e9n atenci\u00f3n en el movimiento que hace tu cuerpo al respirar. Si tienes ganas de profundizar m\u00e1s, el yoga es una buena t\u00e9cnica que trabaja de base con la respiraci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Es lo primero que hacemos al nacer, pasamos de un medio acuoso, que es el l\u00edquido amni\u00f3tico, a un medio a\u00e9reo. Las respiraciones pueden ser profundas o superficiales, largas o cortas, suaves o intensas…\u00a0 y tienen mucho que ver con c\u00f3mo te est\u00e1s sintiendo, con tu estado an\u00edmico y con lo que est\u00e1s haciendo. Si est\u00e1s nerviosa se aceleran, cuando duermes, la respiraci\u00f3n se vuelve r\u00edtmica y suave, cuando haces ejercicio es mucho m\u00e1s r\u00e1pida porque el cuerpo demanda m\u00e1s ox\u00edgeno\u2026 La respiraci\u00f3n se modifica seg\u00fan la emoci\u00f3n que est\u00e9s viviendo. Esto es visible cuando una persona tiene un ataque …<\/p>\n","protected":false},"author":119,"featured_media":6367,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"categoriabab":[675],"palabra_clave":[],"class_list":["post-2177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-bab","categoriabab-crianza-hasta-los-2-anos"],"acf":[],"yoast_head":"\n