La sensibilidad que florece durante el embarazo facilita la conexi\u00f3n con la respiraci\u00f3n y, adem\u00e1s, \u00e9sta es muy importante para mantener bien oxigenado tu cuerpo y el del beb\u00e9.<\/p>\n
Hacer ejercicios de respiraci\u00f3n diarios puede ser una forma muy gratificante de comunicarte con tu beb\u00e9, que est\u00e1 permanentemente escuchando el sonido de tu respiraci\u00f3n, sintiendo tu ritmo y movimiento. Recuerda que la crianza empieza en el vientre materno, as\u00ed que no solo sirve para comunicarte con \u00e9l, sino que tambi\u00e9n te har\u00e1 sentir que lo acompa\u00f1as y atiendes durante el embarazo. En realidad, la mam\u00e1 siempre est\u00e1 ah\u00ed, pero con la concentraci\u00f3n que te proporcionan los ejercicios estar\u00e1s atendiendo a tu beb\u00e9 de forma consciente. Si esto lo haces un poquito cada d\u00eda, al llegar el d\u00eda del parto, sabr\u00e1s c\u00f3mo es tu respiraci\u00f3n y eso te ayudar\u00e1.<\/p>\n
El pap\u00e1 tambi\u00e9n puede participar, si juntos escog\u00e9is unos minutos al d\u00eda para concentraros y cuidaros con la respiraci\u00f3n. Escoger un lugar tranquilo y agradable en casa, donde pod\u00e1is estar c\u00f3modos. Despu\u00e9s de practicar durante un tiempo, os dar\u00e9is cuenta que ya es una respiraci\u00f3n a tres (o a cuatro con gemelos\/mellizos); sentir\u00e9is la presencia del beb\u00e9 y c\u00f3mo participa con vosotros en esta escucha. \u00a1Recordad que para el beb\u00e9 la respiraci\u00f3n de mam\u00e1 ha estado presente desde su existencia!<\/p>\n
El parto es muy intenso y, sea cual sea la forma en que nazca tu hijo\/a, la respiraci\u00f3n puede ser el apoyo para seguir serena, a parte de que es muy importante para mantener bien oxigenado al beb\u00e9. Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a estar concentrada en el cuerpo durante el proceso, porque al fin y al cabo, parimos con el cuerpo y no con la mente o los pensamientos.<\/p>\n
Tu matrona te dar\u00e1 indicaciones acerca de las respiraciones durante el embarazo y en el momento del parto. Hay gran diferencia entre las mujeres que han escuchado previamente la respiraci\u00f3n y el movimiento diafragm\u00e1tico y las que no. M\u00e1s que saber o aprender cual es la mec\u00e1nica de la respiraci\u00f3n (que tambi\u00e9n es importante), para el d\u00eda del parto te servir\u00e1 conocer lo que tu cuerpo experimenta cuando inhalas y exhalas. Por ejemplo, cuando coges aire sientes que el diafragma se expande y se mueve (con m\u00e1s o menos intensidad) hacia el abdomen, hacia donde est\u00e1 el beb\u00e9 y tambi\u00e9n en direcci\u00f3n al perin\u00e9.<\/p>\n
Por tanto, podemos decir que una respiraci\u00f3n amplia disminuye el dolor, y mantendr\u00e1 a la mujer conectada con su cuerpo y alma.<\/p>\n
\u00a1Qu\u00e9date con lo bueno de la vida y disfruta de tu embarazo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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