{"id":19245,"date":"2023-02-24T13:39:47","date_gmt":"2023-02-24T11:39:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/?p=19245"},"modified":"2024-04-30T13:24:35","modified_gmt":"2024-04-30T11:24:35","slug":"consejos-para-que-tu-peque-duerma-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/blog-bab\/consejos-para-que-tu-peque-duerma-mejor\/","title":{"rendered":"Tips y consejos para que tu peque se despierte menos por la noche"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes un peque de menos de 3 a\u00f1os, es posible que el sue\u00f1o sea una de las cosas que m\u00e1s te preocupen. \u00bfTodos los beb\u00e9s se despiertan con frecuencia? La gran mayor\u00eda, aunque poco a poco<strong>, conforme vayan creciendo, ir\u00e1n durmiendo cada vez m\u00e1s horas seguidas.\u00a0\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero, \u00bfhay algo que podamos hacer para que se despierte menos por la noche? \u00a1S\u00cd! Hay algunas cosas que puedes empezar a hacer ya mismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Toma nota:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h2><b>\u2063Anota c\u00f3mo lo hace cada d\u00eda:<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A qu\u00e9 hora despierta, a qu\u00e9 hora duerme, cu\u00e1les son sus se\u00f1ales de cansancio, el n\u00famero de siestas que hace\u2026<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Cuanta m\u00e1s informaci\u00f3n tengas, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 ir haciendo peque\u00f1os cambios! <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Es muy importante que tengas en cuenta cu\u00e1l es la \u201cventana de sue\u00f1o\u00bb a su edad<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, es decir, cada cu\u00e1nto suelen tener sue\u00f1o a su edad y reconocer c\u00f3mo expresa cansancio nuestro peque para saber cu\u00e1ndo acostarle\u2063.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19246 size-large\" src=\"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Banner_02-1024x535.jpg\" alt=\"Ventanas de sue\u00f1o\" width=\"640\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Banner_02-1024x535.jpg 1024w, https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Banner_02-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Banner_02-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Banner_02.jpg 1201w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te dejo algunas <strong>ventanas aproximadas,<\/strong> aunque ten en cuenta que cada peque es distinto:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Reci\u00e9n nacido:\u00a0 30-60 minutos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">2-3 meses: 1,5 a 2 horas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">4-5 meses: 1,5 a 2,5 horas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">6-9 meses: 2 a 3 horas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">9-12 meses: 2,5 a 4 horas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">13-15 meses: 3 a 4,5 horas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">15-24 meses: 3,5 a 5 horas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">2- 5 a\u00f1os: 4 a 12 horas (seg\u00fan cu\u00e1ndo deja de hacer la siesta)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a1Muy atento tambi\u00e9n a sus se\u00f1ales de cansancio!<\/strong> Algunas de las m\u00e1s habituales suelen ser: rascarse los ojos, estar m\u00e1s irritable, menos en\u00e9rgico, ojos rojos o llorosos, llora sin motivo aparente, se toca las orejas o incluso a veces est\u00e1 \u201cdemasiado activo\u201d y r\u00ede y corre sin parar.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h2><b>Siestas durante el d\u00eda:\u00a0<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces las familias piensan que si el peque no duerme durante el d\u00eda, dormir\u00e1 mejor por la noche. \u00a1Pero eso es un error! <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Si t\u00fa peque est\u00e1 demasiado cansado, dormir\u00e1 peor (menos horas y con m\u00e1s despertares).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por eso te recomiendo realizar siestas aunque sea en la mochila de porteo o encima de vosotros (\u00a1como sea que la siesta sea m\u00e1s larga!) para que <strong>llegue a la noche m\u00e1s descansado.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19257 size-large\" src=\"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Banner_01-1-1024x535.jpg\" alt=\"Siestas durante el d\u00eda\" width=\"640\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Banner_01-1-1024x535.jpg 1024w, https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Banner_01-1-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Banner_01-1-768x401.jpg 768w, https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Banner_01-1.jpg 1201w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1ntas? Depender\u00e1 de la edad de tu peque. Si es muy peque\u00f1ito y tiene menos de 4 meses, realizar\u00e1 muchas siestas a lo largo del d\u00eda (algunos hacen m\u00e1s de 5 pero cortitas y otros hacen unas 4 pero m\u00e1s largas) y a partir de los 4- 6 meses se reducir\u00e1n a 3 o 4 siestas.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sobre los 6 meses la mayor\u00eda hace 3 siestas y entre los 6 y los 9 meses estas siestas se reducir\u00e1n de 3 a 2, hasta llegar a los 15-18 meses cuando es posible que ya solo realice 1 siesta.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h2><b>Horas de sue\u00f1o en 24 horas: \u00bfcu\u00e1nto debe dormir?<\/b><b><\/b><b><\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><b><\/b><b><\/b>Es recomendable calcular cu\u00e1ntas horas necesitan dormir los peques\u00a0 de media ( ten en cuenta que hay ni\u00f1os que duermen m\u00e1s o menos). Si sabemos aproximadamente cu\u00e1nto debe dormir,\u00a0 podremos organizar mejor el horario.<\/p>\n<p><b><span style=\"font-weight: 400;\">Te dejo <\/span><a href=\"https:\/\/www.ibsalut.es\/apmallorca\/attachments\/article\/1608\/Anexo%2007.%20Prevenci%C3%B3n%20de%20problemas%20del%20sue%C3%B1o%20infantil.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">esta tabla <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">del programa de salud infantil de las islas baleares que te puede resultar muy \u00fatil:<\/span><\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19248 size-large\" src=\"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Captura-de-pantalla-2023-02-24-a-las-10.48.32-1024x637.png\" alt=\"Tabla de percentil de horas de sue\u00f1o\" width=\"640\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Captura-de-pantalla-2023-02-24-a-las-10.48.32-1024x637.png 1024w, https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Captura-de-pantalla-2023-02-24-a-las-10.48.32-300x187.png 300w, https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Captura-de-pantalla-2023-02-24-a-las-10.48.32-768x478.png 768w, https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Captura-de-pantalla-2023-02-24-a-las-10.48.32.png 1318w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><b><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><b>Rutinas:<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Las rutinas le aportan a tu peque seguridad y confianza,<\/strong> ya que saben lo que va a pasar a continuaci\u00f3n y eso les relaja.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Intenta seguir siempre la misma rutina antes de ir a dormir. Por ejemplo ba\u00f1ito relajante, pijama, lactancia materna o bibe y a dormir.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo aplicar todos estos consejos para que el beb\u00e9 duerma mejor?<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mi recomendaci\u00f3n es que crees tu propio horario. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Teniendo en cuenta todas estas recomendaciones, crea tu propio horario e intenta seguirlo durante 10-15 d\u00edas para ver c\u00f3mo evoluciona el peque y qu\u00e9 cambios necesitas hacer.\u00a0<\/span><b><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y, recuerda, que <strong>si tu peque tiene alteraciones del sue\u00f1o, lo primero es revisar sus rutinas<\/strong> y establecer una adecuada higiene de sue\u00f1o (revisar ventanas de sue\u00f1o, est\u00edmulos, rutinas, cansancio acumulado a lo largo del d\u00eda\u2026) \u00a1M\u00e1s del 50% de los ni\u00f1os mejoran sus despertares as\u00ed!<\/span><b><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y mucha paciencia familias, <strong>disfrutad de esta etapa que pasa tan deprisa<\/strong> (\u00a1s\u00ed, estamos cansados pero nos tendremos que consolar pensando que pasa!)<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tienes un peque de menos de 3 a\u00f1os, es posible que el sue\u00f1o sea una de las cosas que m\u00e1s te preocupen. \u00bfTodos los beb\u00e9s se despiertan con frecuencia? 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Hay algunas cosas que puedes empezar a hacer ya mismo. \u00a0Toma nota: \u2063Anota c\u00f3mo lo hace cada d\u00eda: A qu\u00e9 hora despierta, a qu\u00e9 hora duerme, cu\u00e1les son sus se\u00f1ales de cansancio, el n\u00famero de siestas que hace\u2026 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":118,"featured_media":19254,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"categoriabab":[675],"palabra_clave":[950],"class_list":["post-19245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-bab","categoriabab-crianza-hasta-los-2-anos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Consejos para que tu peque duerma mejor<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si tienes un beb\u00e9, el sue\u00f1o ser\u00e1 una de las cosas que m\u00e1s te preocupe. 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