{"id":17804,"date":"2020-10-08T11:41:46","date_gmt":"2020-10-08T09:41:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/?p=17804"},"modified":"2024-04-30T13:28:28","modified_gmt":"2024-04-30T11:28:28","slug":"mindfulness-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/blog-bab\/mindfulness-ninos\/","title":{"rendered":"Mindfulness para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

El mindfulness es uno de los grandes recursos para buscar el equilibrio emocional, la relajaci\u00f3n y el sentir que vivimos, el aqu\u00ed y el ahora.\u00a0<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Es una disciplina que refuerza el sistema inmunol\u00f3gico, equilibra el sistema nervioso, fortalece la musculatura, aumenta la flexibilidad pero, sobre todo, hace sentir muy bien.<\/span><\/p>\n

Los ni\u00f1os pueden iniciarse en esta pr\u00e1ctica desde los 3-4 a\u00f1os y les ayuda a centrarse en el presente, sentir su cuerpo, su respiraci\u00f3n y, por lo tanto, adoptan plena consciencia del momento. Son muchos centros educativos los que se est\u00e1n sumando a esta t\u00e9cnica para equilibrar a los ni\u00f1os<\/strong> y ayudarles a sentirse m\u00e1s tranquilos y con la mente equilibrada para enfrentarse a las diferentes materias. As\u00ed, antes de iniciarlas en cada clase, el profesor o profesora, hace un trabajo emocional<\/strong> para que los alumnos est\u00e9n m\u00e1s preparados para la clase.\u00a0<\/span><\/p>\n

Despu\u00e9s de varias sesiones, se les puede colocar un cartel con pictogramas y as\u00ed podr\u00e1n realizarlo de forma aut\u00f3noma. <\/span>Os propongo dos ejercicios para trabajarlo:<\/span><\/p>\n

Programaci\u00f3n neuroling\u00fc\u00edstica: Los mantras<\/b><\/h2>\n

El mantra es una manera de trabajar la programaci\u00f3n neuroling\u00fc\u00edstica. Muchas veces formamos pensamientos no s\u00f3lo por lo que sentimos sino por c\u00f3mo lo sentimos y c\u00f3mo nos lo decimos a nosotros mismos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los ni\u00f1os tienen una enorme capacidad de flexibilizar sus pensamientos.<\/strong> Vamos a aprovechar esta oportunidad que nos regalan los mantras para canalizar frustraciones, encarar el d\u00eda, agradecer o mejorar su autoestima.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"La<\/p>\n

Frases bonitas<\/strong> que pueden repetir, al menos 5 veces:\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  • \u201cMe acepto tal y como soy\u201d<\/span><\/li>\n
  • \u201cSoy fuerte, valiente y capaz\u201d<\/span><\/li>\n
  • \u201cHoy va a ser un gran d\u00eda\u201d<\/span><\/li>\n
  • \u201cDoy gracias por tener a mi lado, a tantas personas que me quieren\u201d<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
    Observar y sentir a quien tengo delante: Te miro sin parar<\/b><\/h6>\n

    Esta actividad la hemos practicado casi todos en alg\u00fan momento de nuestra vida. Mirar al otro sin m\u00e1s. Es una simpleza pero esconde una gran belleza. <\/span>Disfrutar de observar a alguien con tiempo para hacerlo. Mirarse dos personas para sentirse. <\/span>Un ni\u00f1o se sienta frente a otro (o un adulto) y dedican un par de minutos a mirarse.<\/strong> La \u00fanica norma es que no deben retirar la mirada. \u00a1Todo un reto!<\/span><\/p>\n

    Los padres pueden animarse, \u00a1es beneficioso para todos!\u00a0<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    Ana Villaseca<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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