{"id":16094,"date":"2017-11-08T18:21:07","date_gmt":"2017-11-08T16:21:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/?p=16094"},"modified":"2024-04-30T13:39:38","modified_gmt":"2024-04-30T11:39:38","slug":"la-aventura-emocional-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/blog-bab\/la-aventura-emocional-embarazo\/","title":{"rendered":"La aventura emocional en el embarazo"},"content":{"rendered":"

El embarazo es una gran aventura que comienza desde el momento en el que el predictor marca positivo. Es entonces cuando empieza a escribirse una nueva historia en tu vida llena de cambios y emociones que hasta ahora desconoc\u00edas. Ante eso, necesitar\u00e1s un periodo de tiempo para conocerte mejor y poder adaptarte a esta nueva etapa. Tu cuerpo empieza a sufrir modificaciones, pero \u00bfqu\u00e9 le pasa a tu mente y a tus sentimientos?<\/p>\n

\"3\"<\/p>\n

Los cambios emocionales que se experimentan a lo largo de estos meses tienen una base hormonal. Al no recibir los mismos niveles de hormonas de siempre, los neurotransmisores del cerebro est\u00e1n alterados. Los niveles de progesterona y estr\u00f3genos se duplican, por lo que la parte emocional a nivel cerebral se intensifica, teniendo m\u00e1s fuerza que la racional.<\/p>\n

Veamos con m\u00e1s detalle qu\u00e9 ocurre en cada trimestre del embarazo con tus emociones:<\/p>\n

Primer Trimestre<\/b><\/p>\n

En el primer trimestre del embarazo<\/a>, vas a experimentar tres emociones b\u00e1sicas: alegr\u00eda, preocupaci\u00f3n e incertidumbre.<\/p>\n

Vas a ser mam\u00e1 y recibes la noticia con gran entusiasmo, pero este nuevo estado se alterna con cambios de humor frecuentes, temor y peque\u00f1os signos de ansiedad. Todo ello, junto con el incremento de exigencia energ\u00e9tica, puede afectar a tu autoestima y deseo sexual. No te preocupes, est\u00e1 dentro de la normalidad: todo est\u00e1 cambiando y tienes que aprender a conocerte.<\/p>\n

Es importante que est\u00e9s informada de todo lo que puede ocurrir. M\u00e1s adelante te daremos algunas pautas que te van a ayudar a conectar contigo misma con el objetivo de sentirte mejor.<\/p>\n

Segundo Trimestre<\/strong><\/p>\n

En esta etapa del embarazo, los cambios hormonales se han estabilizado, por lo cual vas a disfrutar de un per\u00edodo de tranquilidad y estabilidad emocional.<\/p>\n

\"1\"<\/p>\n

Recuperar\u00e1s el deseo sexual y te sentir\u00e1s con fuerza y energ\u00eda. Tu estado de \u00e1nimo va a ser m\u00e1s arm\u00f3nico y tus pensamientos m\u00e1s positivos, aunque la dificultad para concentrarte ser\u00e1 habitual, seg\u00fan el nivel de hormonas de ese momento.<\/p>\n

Tercer trimestre<\/b><\/p>\n

Te encuentras en el final del camino. No te preocupes si vuelve a aparecer la ansiedad y el miedo que tuviste al conocer la noticia de tu embarazo. Te notar\u00e1s m\u00e1s sensible e intranquila e incluso en ocasiones puede aparecer el \u201cS\u00edndrome del nido\u201d, una necesidad compulsiva de limpiar, ordenar y preparar todo para la llegada del beb\u00e9.<\/p>\n

Recomendaciones para tu bienestar emocional<\/b><\/p>\n

-T\u00f3mate tu tiempo para conocer y aceptar tus cambios f\u00edsicos y emocionales. Perm\u00edtete tu periodo de adaptaci\u00f3n. Ten en cuenta que se trata de procesos naturales y temporales.<\/p>\n

-Busca apoyo en tu entorno, en aquellas personas que te hagan sentir bien. H\u00e1blales de c\u00f3mo te sientes, identifica tus sentimientos y emociones.<\/p>\n

\"5\"<\/p>\n

-Redacta tu propio diario de emociones. Escribe en un cuaderno c\u00f3mo te sientes y c\u00f3mo son tus pensamientos, y eval\u00faa si son objetivos y pr\u00e1cticos. Dejar por escrito aquello que piensas ayudar\u00e1 a ordenar tus ideas, ponerle nombre a tus emociones y exteriorizar tus pensamientos m\u00e1s profundos. De este modo, podr\u00e1s leerlo de nuevo y ser\u00e1 m\u00e1s sencillo analizar tus sentimientos. Esta t\u00e9cnica repercutir\u00e1 positivamente en tu bienestar emocional.<\/p>\n

-Crea nuevos h\u00e1bitos y rutinas. Pasea todos los d\u00edas entre 15 y 30 minutos y focaliza tu atenci\u00f3n en el entorno por el que est\u00e1s caminando, observando todo lo que hay a tu alrededor. Elige un lugar tranquilo y haz respiraciones durante 3 minutos, cogiendo aire por la nariz, sintiendo paz y relajaci\u00f3n, y expulsando aire por la boca, liber\u00e1ndote as\u00ed de miedos y tensiones.<\/p>\n

-Cuida tu aspecto f\u00edsico para sentirte bella y atractiva. Aunque en este momento la ropa que utilizas sea m\u00e1s limitada, juega con los complementos, el maquillaje, los peinados\u2026 Desarrolla tu creatividad, seguro que descubres aspectos de ti que antes desconoc\u00edas.<\/p>\n

\"6\"<\/p>\n

-Acude a talleres o grupos y comparte tus inquietudes con personal especializado si necesitas informaci\u00f3n para resolver dudas que vayan surgiendo en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

-Recuerda que cada persona es \u00fanica y especial y que cada embarazo se desarrolla de una manera diferente. No te dejes influir por experiencias personales negativas que puede comentarte tu entorno, ya que proyectan en ti sus miedos e inseguridades.<\/p>\n

-Cu\u00eddate, m\u00edmate y consi\u00e9ntete. Pr\u00e9miate con refuerzos positivos que te proporcionen bienestar: un masaje, una pel\u00edcula, un libro, una escapada, una reuni\u00f3n con tus amigas, un espect\u00e1culo, un curso, la m\u00fasica… Todo aquello que te haga sentir bien va a repercutir en tu armon\u00eda emocional.<\/p>\n

Marta S\u00e1nchez Miranda<\/strong><\/p>\n

Psic\u00f3loga<\/strong><\/p>\n

http:\/\/www.msmterapiapersonalizada.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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