{"id":11865,"date":"2017-01-03T11:51:48","date_gmt":"2017-01-03T09:51:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/?p=11865"},"modified":"2024-04-30T13:52:14","modified_gmt":"2024-04-30T11:52:14","slug":"yoga-en-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/blog-bab\/yoga-en-familia\/","title":{"rendered":"Yoga en familia"},"content":{"rendered":"<p>A la hora de hacer actividades en familia que aporten m\u00faltiples beneficios, hacer una sesi\u00f3n de yoga para todos es una fant\u00e1stica opci\u00f3n. Tamara (Clarisse) y su familia: Martina, una peque s\u00faper yogui de 18 meses y Jonny, pudieron disfrutar a trav\u00e9s del yoga de un momento de relajaci\u00f3n y bienestar para todos.<\/p>\n<p>Hacer yoga es una forma genial de tener un encuentro familiar en un ambiente distendido, relajado y diferente. Una forma de poder compartir con nuestros hijos una actividad corporal que nos ayuda a fortalecer el v\u00ednculo afectivo, en armon\u00eda y equilibrio.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-11869 size-full\" src=\"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Adap01.jpg\" alt=\"Yoga con beb\u00e9s\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Adap01.jpg 500w, https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Adap01-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Nos gustar\u00eda recordar algunos de los puntos que fuimos comentando durante la sesi\u00f3n acerca del Yoga y de sus beneficios de practicarlo en familia. Algunos de los aspectos que mejora el Yoga en Familias son:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Favorece la comunicaci\u00f3n emocional, ayudando a identificar las emociones<\/b>. A trav\u00e9s del yoga favorecemos la comunicaci\u00f3n entre los distintos miembros de la familia. En el trabajo f\u00edsico de las distintas posturas, buscamos posturas en pareja, en grupo, donde todos los miembros de la familia construyen juntos la postura y refuerzan sus lazos a trav\u00e9s del trabajo en equipo. Trabajando en conjunto, favorecemos y promovemos en todo momento el contacto tanto visual como f\u00edsico a trav\u00e9s del tacto (lo que favorece la conexi\u00f3n con el lado emocional). Los m\u00e1s peque\u00f1os ser\u00e1n m\u00e1s capaces de identificar sus propias emociones y de saber expresarlas.<\/li>\n<li><b>Trabaja la coordinaci\u00f3n y sincronizaci\u00f3n, tanto f\u00edsica como neuronal<\/b>. El trabajo f\u00edsico del yoga, especialmente en los ni\u00f1os, impulsa la conexi\u00f3n entre los dos hemisferios cerebrales, uno m\u00e1s encargado de la faceta l\u00f3gica y el otro de todos los aspectos cognitivos\/art\u00edsticos. En edades tempranas, los ni\u00f1os est\u00e1n en constante generaci\u00f3n de conexiones neuronales por lo que el yoga facilita y potencia el trabajo de los dos hemisferios. A trav\u00e9s de ejercicios de gimnasia cerebral (\u201cbrain gym\u201d) les ayudamos en su desarrollo neuronal, a ganar mayor coordinaci\u00f3n de su cuerpo, equilibro y concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li><b>Potencia la visi\u00f3n positiva de uno mismo, trabajando el autoconocimiento<\/b>. Con el trabajo continuado del yoga conseguimos conocernos m\u00e1s a nosotros mismos en todos los planos: f\u00edsicos, mentales y emocionales. Aprenderemos a reconocer y a aceptar nuestros l\u00edmites f\u00edsicos; siendo conscientes de hasta d\u00f3nde podemos llegar en cada una de las posturas. Si somos constantes en nuestra pr\u00e1ctica, descubriremos que, poco a poco, seremos capaces de llegar m\u00e1s lejos en nuestros estiramientos, de hacer torsiones m\u00e1s profundas o de descubrir qu\u00e9 sucede con nuestros \u00f3rganos internos cuando realizamos posturas de equilibrio. Es muy importante que los ni\u00f1os comiencen a descubrir hasta d\u00f3nde llegan un d\u00eda y hasta d\u00f3nde llegan al cabo de unos d\u00edas m\u00e1s de pr\u00e1ctica. Este autoconocimiento f\u00edsico se puede hacer extensivo al autoconocimiento emocional. El poder explorar c\u00f3mo me siento hoy y entender por qu\u00e9 hoy estoy de una manera (nervioso, excitado, preocupado) y ma\u00f1ana puedo estar de otra (alegre, positivo, en\u00e9rgico). Finalmente, en el plano mental, el ni\u00f1o aprender\u00e1 t\u00e9cnicas para poder identificar si su mente est\u00e1 centrada o no y de qu\u00e9 manera puede \u00e9l con estas herramientas volver a calmar su mente y sus pensamientos. Principalmente, a trav\u00e9s del trabajo de la respiraci\u00f3n consciente y profunda, ense\u00f1aremos a los ni\u00f1os a sentirse m\u00e1s relajados y m\u00e1s \u201cen el ahora\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Trabaja la empat\u00eda<\/b>. La empat\u00eda es la capacidad que tenemos los seres humanos de percibir lo que otros puedan sentir. En el caso de los ni\u00f1os, la empat\u00eda la tienen extremadamente desarrollada, a veces nos sorprendemos de qu\u00e9 manera los ni\u00f1os pueden conectar con el sentir de los dem\u00e1s, tanto personas como animales y plantas. A trav\u00e9s del yoga trabajamos la empat\u00eda desde el autoconocimiento. \u00bfC\u00f3mo me siento yo?, \u00bfc\u00f3mo se puede sentir el otro si yo hago\/digo\u2026? A trav\u00e9s de visualizaciones guiadas, donde presentamos a los ni\u00f1os escenarios donde se convierten en animales, plantas, les mostramos situaciones donde ellos pueden sentir de primera mano c\u00f3mo siente un ave, un \u00e1rbol y dem\u00e1s seres vivos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las posturas (asanas) que se realizan con el ni\u00f1o las solemos dividir en:<\/p>\n<ul>\n<li>Posturas donde el padre o madre mantienen toda la fuerza, la sujeci\u00f3n y la base; por lo que refuerza la seguridad, el apego y apoyo que el padre o madre proporciona al ni\u00f1o.<\/li>\n<li>Postura donde el ni\u00f1o ayuda a la madre o padre a realizar la postura; por lo que refuerza el papel del ni\u00f1o en la familia, la autoestima y generosidad.<\/li>\n<li>En otras ocasiones la postura es de equilibrio de ambos donde tienen que tener en cuenta al otro; trabajando la confianza.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-11870 size-full\" src=\"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Adap03.jpg\" alt=\"Yoga en familia\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Adap03.jpg 500w, https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Adap03-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>La expresi\u00f3n oral es tan importante como la corporal, por lo que llegamos a la conclusi\u00f3n de que, en muchas ocasiones, cuando el di\u00e1logo no es posible debemos acudir al contacto, a un abrazo, caricia&#8230; Practicar yoga en familia servir\u00e1 para tener herramientas de relajaci\u00f3n y concentraci\u00f3n que luego podremos practicar con los peque\u00f1os.<\/p>\n<p>Aspectos importantes a tener en cuenta antes de empezar con el Yoga:<\/p>\n<ul>\n<li>Si est\u00e1s embarazada, recomendamos la pr\u00e1ctica del yoga a partir del segundo trimestre de embarazo (a partir del tercer mes).<\/li>\n<li>Si acabas de dar a luz, recomendamos la pr\u00e1ctica de yoga a partir del segundo mes (semana 8 en adelante), para asegurar una correcta recuperaci\u00f3n f\u00edsica despu\u00e9s del parto (especialmente si ha habido ces\u00e1rea o episiotom\u00eda)<\/li>\n<li>Asimismo, la pr\u00e1ctica de yoga es recomendable realizarla con el est\u00f3mago vac\u00edo o, al menos, con un plazo de 2 horas desde la \u00faltima comida. En determinadas asanas depurativas, se trabaja a trav\u00e9s de torsiones, posturas invertidas; sentiremos mucho m\u00e1s el beneficio de ellas si nuestro est\u00f3mago no est\u00e1 trabajando tras una comida.<\/li>\n<li>Se recomienda beber agua antes del inicio de la sesi\u00f3n y al finalizar la misma. Aunque si notamos sed intensa, debemos hacer caso a las se\u00f1ales de nuestro cuerpo e hidratarnos; especialmente si estamos embarazadas o en periodo de lactancia.<\/li>\n<li>Se recomienda el uso de ropa c\u00f3moda y fresca, preferiblemente 100% algod\u00f3n; asegurando que est\u00e1 holgada y nos permita realizar los movimientos c\u00f3modamente, sin costuras que rocen o gomas que aprieten. Asimismo, la ropa blanca nos permitir\u00e1 relajarnos con mayor facilidad, integrando la energ\u00eda que generemos con la pr\u00e1ctica. Para la pr\u00e1ctica de la relajaci\u00f3n, recomendamos tener cerca mantas \/ polares, ya que suele bajar la temperatura corporal y ser\u00e1 muy probable que notemos fr\u00edo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Desde BaobArt Disfruta Creciendo os animamos a practicar Yoga en Familia, pasar tiempo de calidad juntos en el aqu\u00ed y en el ahora.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><b>Laura Marayo y Roc\u00edo Hern\u00e1ndez<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><b>Profesoras de yoga en BaobArt Disfruta Creciendo<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A la hora de hacer actividades en familia que aporten m\u00faltiples beneficios, hacer una sesi\u00f3n de yoga para todos es una fant\u00e1stica opci\u00f3n. Tamara (Clarisse) y su familia: Martina, una peque s\u00faper yogui de 18 meses y Jonny, pudieron disfrutar a trav\u00e9s del yoga de un momento de relajaci\u00f3n y bienestar para todos. 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Tamara (Clarisse) y su familia: Martina, una peque s\u00faper yogui de 18 meses y Jonny, pudieron disfrutar a trav\u00e9s del yoga de un momento de relajaci\u00f3n y bienestar para todos. Hacer yoga es una forma genial de tener un encuentro familiar en un ambiente distendido, relajado y diferente. Una forma de poder compartir con nuestros hijos una actividad corporal que nos ayuda a fortalecer el v\u00ednculo afectivo, en armon\u00eda y equilibrio. 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