![\"Yoga](\"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Depositphotos_77103737_s-2015.jpg\")
<\/p>\nSe han escrito r\u00edos de tinta sobre t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para beb\u00e9s, pero en este post queremos ofrecerte una visi\u00f3n algo peculiar que no tiene que ver tanto con las t\u00e9cnicas a emplear sino con nuestra actitud y mirada hacia el binomio estr\u00e9s-relajaci\u00f3n en los beb\u00e9s. \u00bfComenzamos?<\/p>\n
Primero te invito a empatizar con tu peque\u00f1o: imagina que est\u00e1s calentita, cuidada y alimentada durante 9 meses. Todo va bien, la vida es genial. De repente, te sacan de ese entorno maravilloso y ante ti, aparece un mundo totalmente distinto donde tienes que espabilarte para comer, conseguir que te limpien, te den calor, etc. No sabes comunicarte ni moverte a voluntad, ni siquiera puedes rascarte la nariz si te pica. Y esto durante d\u00edas, d\u00edas y m\u00e1s d\u00edas. \u00bfEstresante verdad? Pues a esto a\u00f1\u00e1dele lo siguiente: cada beb\u00e9 nace con un temperamento \u00fanico fruto de su gen\u00e9tica y de su visi\u00f3n amenazante del mundo exterior pero\u2026 \u00bfC\u00f3mo percibe esta amenaza? Pues b\u00e1sicamente gracias a los niveles hormonales de la madre. Esta es la llamada \u201cteor\u00eda de la programaci\u00f3n fetal\u201d en la que el organismo se prepara para lo que hay \u201cfuera\u201d. Adem\u00e1s, este temperamento influir\u00e1 en su respuesta emocional, en sus patrones de atenci\u00f3n, en su facilidad para tranquilizarse y en su actividad motora.<\/p>\n
Con todo esto queremos que tengas en cuenta que las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para beb\u00e9s comienzan antes de su nacimiento y que, por eso, tienes que ser consciente de tus propios cuidados (f\u00edsico, ps\u00edquico y emocional) durante el embarazo, para que tu beb\u00e9 perciba un mundo amigable y afectivo y no uno lleno de \u201cpeligros\u201d potenciales.<\/p>\n
Si por el contrario ya eres madre, la buena noticia es que dispones de margen de actuaci\u00f3n para proporcionar a tu beb\u00e9 unas experiencias vitales de apego y crianza que ayudar\u00e1n a lidiar con el estr\u00e9s en tu beb\u00e9.<\/p>\n
Como ves, su d\u00eda a d\u00eda no es nada f\u00e1cil, sobre todo al principio, al ser todos los peque\u00f1os desaf\u00edos de la vida diaria una carga de estr\u00e9s para ellos; pero a diferencia de ti los beb\u00e9s no tienen mecanismos ni f\u00edsicos ni psicol\u00f3gicos para deshacerse del estr\u00e9s -aqu\u00ed est\u00e1 la clave-. Por ese motivo es tan importante que t\u00fa, su madre, le ayudes a encontrar espacios para la relajaci\u00f3n; espacios que \u00e9l ir\u00e1 conquistando paulatinamente en su desarrollo normal. Es important\u00edsimo promover estos estados de relajaci\u00f3n porque permitir\u00e1n que su organismo se regule y equilibre a trav\u00e9s del Sistema Nervioso Parasimp\u00e1tico, que es b\u00e1sicamente el encargado de la regeneraci\u00f3n corporal, crucial en los beb\u00e9s al estarse desarrollando todos sus sistemas vitales a una velocidad incre\u00edble.<\/p>\n
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Al variar su neurolog\u00eda y necesidades de desarrollo, estos estados y t\u00e9cnicas a emplear ir\u00e1n cambiando dependiendo de la edad del peque\u00f1o. Como guion general ten en cuenta que primero va el ambiente y el cuerpo y despu\u00e9s la emoci\u00f3n, y que por supuesto descartes el pensamiento l\u00f3gico a estas edades.<\/p>\n
Por ilustrarlo con un ejemplo, durante los 3 primeros meses de vida deber\u00edamos procurar plagiar la vida de dentro del \u00fatero. Este per\u00edodo se conoce como \u201cel cuarto trimestre\u201d, en donde cuidar los est\u00edmulos ambientales se vuelve crucial. Todo lo que recree el \u00fatero ser\u00e1 bienvenido: recogimiento, piel con piel, sonidos blancos, posturas fetales\u2026 Adem\u00e1s, estar\u00e1s ayudando a establecer la primera etapa de apego y la lactancia materna. Por el contrario, luces intensas, temperaturas extremas, olores fuertes (cuidado con los perfumes de las mam\u00e1s y de las visitas), ruidos estridentes, etc., son elementos a evitar. Aqu\u00ed el sentido com\u00fan ser\u00e1 nuestro mejor consejero.<\/p>\n
Al percibir los beb\u00e9s nuestro estado de \u00e1nimo lo importante no es la t\u00e9cnica en s\u00ed misma sino c\u00f3mo perciba el beb\u00e9 la situaci\u00f3n y nuestra actitud previa: si est\u00e1s alterada se lo transmitir\u00e1s al beb\u00e9\u2026 Tu actitud es lo que cuenta. Igualmente es importante saber que las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n no han de usarse \u00fanicamente en el momento de la alteraci\u00f3n o crisis de estr\u00e9s, sino que han de instaurarse dentro de la rutina familiar en momentos tranquilos para que sirvan de antemano a lo que se quiere conseguir: un estado equilibrado. Buscar las rutinas para introducir los espacios de relajaci\u00f3n es imprescindible ya que dar\u00e1n sentido y orientar\u00e1n al beb\u00e9 en esos momentos tan especiales.<\/p>\n
El silencio, la tranquilidad, el respeto y la calma no pueden estar separados de la experiencia. Se transmiten e interiorizan a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica social, (familia, entorno escolar, escuela infantil, grupo de iguales\u2026), por tanto somos nosotros los responsables de hacer de estos valores nuestra gu\u00eda diaria.<\/p>\n
Recalcando una vez m\u00e1s que la relajaci\u00f3n del beb\u00e9 depende de su temperamento, del ambiente y de tu actitud (o en su caso del adulto presente), aqu\u00ed tienes diferentes t\u00e9cnicas y estrategias de relajaci\u00f3n que tienes a tu disposici\u00f3n.<\/p>\n
![\"Relajaci\u00f3n](\"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Depositphotos_56647191_s-2015.jpg\")
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La reina indiscutible en cuanto a variedad y literatura contrastada es el masaje, entre los cuales podemos encontrar el masaje Shantala, el Vimala, o el vaciado Sueco. Tambi\u00e9n son muy \u00fatiles las t\u00e9cnicas de juego en el agua o un buen ba\u00f1o con m\u00fasica suave. Aromaterapia con aromas ligeros y sutiles, la cual puede ser empleada junto a las cremas que se usan en los masajes.<\/p>\n
En cuanto a estrategias, contamos con t\u00e9cnicas de porteo que ayudan a mantener el contacto permanente con el beb\u00e9: ba\u00f1eras en forma ovalada para intentar simular el espacio uterino, balanceos r\u00edtmicos en pelotas Bobath (las de Pilates) o el acunamiento r\u00edtmic. Igualmente, se pueden conseguir excelentes estados de relajaci\u00f3n contando un cuento, cantando suavemente, usando diapasones, o con unas simples caricias con mucho, mucho amor.<\/p>\n
A medida que el beb\u00e9 crece, podemos introducir el juego para ampliar las posibilidades. As\u00ed, podremos trabajar respiraciones profundas, jugar a apagar velas o las imitaciones para trabajar el autocontrol. \u00a1Imaginaci\u00f3n al poder!<\/p>\n
Recuerda que los controles ambientales son vitales y que tenemos que preparar el ambiente. Luz, temperatura, m\u00fasica suave\u2026 En definitiva, recrear un espacio cuidado y preparado para la actividad que vayamos a realizar.<\/p>\n
Pedro Mart\u00edn D\u00edaz<\/strong><\/p>\n Dr. en Psicolog\u00eda\u00a0e Instructor de Mindfulness<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se han escrito r\u00edos de tinta sobre t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para beb\u00e9s, pero en este post queremos ofrecerte una visi\u00f3n algo peculiar que no tiene que ver tanto con las t\u00e9cnicas a emplear sino con nuestra actitud y mirada hacia el binomio estr\u00e9s-relajaci\u00f3n en los beb\u00e9s. \u00bfComenzamos? Primero te invito a empatizar con tu peque\u00f1o: imagina que est\u00e1s calentita, cuidada y alimentada durante 9 meses. Todo va bien, la vida es genial. De repente, te sacan de ese entorno maravilloso y ante ti, aparece un mundo totalmente distinto donde tienes que espabilarte para comer, conseguir que te limpien, te den …<\/p>\n","protected":false},"author":119,"featured_media":11593,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"categoriabab":[674,675],"palabra_clave":[996],"class_list":["post-11591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-bab","categoriabab-parto-y-posparto","categoriabab-crianza-hasta-los-2-anos"],"acf":[],"yoast_head":"\n