{"id":1141,"date":"2013-09-24T10:39:38","date_gmt":"2013-09-24T08:39:38","guid":{"rendered":"http:\/\/bezoya.dev\/yoga-durante-el-embarazo\/"},"modified":"2024-04-23T22:17:40","modified_gmt":"2024-04-23T20:17:40","slug":"yoga-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/blog-bab\/yoga-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Yoga durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>El embarazo es un proceso extraordinario<\/strong> que abarca de forma general 40 semanas (contando como referencia el primer d\u00eda de tu \u00faltima regla) pero cada beb\u00e9, si el embarazo transcurre sin complicaciones, sabe exactamente cuando tiene que nacer. Muchos cambios ocurren en tu interior, cambios fisiol\u00f3gicos, anat\u00f3micos y emocionales. <strong>Es el momento de tu vida en que te vuelves m\u00e1s intuitiva, m\u00e1s instintiva en esta transici\u00f3n hacia la maternidad.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La pr\u00e1ctica del yoga durante esta etapa tan especial en tu vida te ayuda a ser m\u00e1s consciente de estos cambios, a sentirlos, comprenderlos y vivirlos en su plenitud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Las posturas<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las <b>asanas<\/b> (posturas) modificadas para cada periodo de la gestaci\u00f3n <strong>te hacen conectar con tu cuerpo<\/strong>.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Te ayudan a soltar tensi\u00f3n f\u00edsica en los m\u00fasculos y articulaciones, de esta forma tu cuerpo se va adaptando de forma fluida y constante a los cambios que van ocurriendo.<\/li>\n<li>Tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea se beneficia con el movimiento y tu sistema nervioso se equilibra.<\/li>\n<li>La pr\u00e1ctica te invita a liberar emociones y\u00a0 te ayuda a sentirte libre de inhibiciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>La respiraci\u00f3n <\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>El momento del d\u00eda que eliges para practicar yoga es un momento de pausa<\/strong>. Es un momento de conexi\u00f3n \u00fanica entre el beb\u00e9 y t\u00fa, sintiendo c\u00f3mo tu cuerpo cambia d\u00eda a d\u00eda. Es, sobre todo, una oportunidad \u00fanica para ser absolutamente consciente de tu respiraci\u00f3n, de tu respiraci\u00f3n natural.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n conectas con tu propio cuerpo, pero tambi\u00e9n con tu beb\u00e9, que se mece r\u00edtmicamente con cada ciclo respiratorio. Una mala postura, una actitud corporal inadecuada, tensi\u00f3n en la parte alta de tu cuerpo, el estr\u00e9s, las preocupaciones, comprometen, sin duda, el ritmo natural de la respiraci\u00f3n. A trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica del yoga ayudas a reestablecer, sin forzar y siempre de una forma suave, una postura adecuada para que el fluir de la respiraci\u00f3n no se vea entorpecido.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>T\u00fa y tu beb\u00e9<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todo tu organismo se est\u00e1 adaptando a estos cambios, tu beb\u00e9 es un compa\u00f1ero activo durante el embarazo. E<strong>l sonido de tu voz, tus emociones, tus movimientos, tus pensamientos, interaccionan con el beb\u00e9<\/strong>. La comunicaci\u00f3n con el ser que llevas en tu interior, sea cual sea tu situaci\u00f3n y tus sentimientos es muy importante. El\u00a0 miedo, la tristeza y las preocupaciones tambi\u00e9n forman parte de las emociones y el reconocerlo y expresarlo ense\u00f1an al beb\u00e9 ya desde su vida en tu interior. Durante el embarazo est\u00e1is profundamente conectados.<b><\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>\u00bfCu\u00e1ndo practicar?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La pr\u00e1ctica frecuente del yoga durante el embarazo te hace consciente de tu cuerpo y te prepara para el d\u00eda del parto<\/strong>. Es mejor practicar todos los d\u00edas 15 minutos que una vez por semana 1 hora. Para ello es importante que al inicio <span style=\"text-decoration: underline;\">asistas a clases con profesores cualificados y especializados en el embarazo<\/span>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De esta forma, durante las clases, aprendes a reconocer diferentes partes de tu cuerpo:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Aprendes movimientos sencillos y seguros para tu pr\u00e1ctica personal en casa.<\/li>\n<li>Siendo consciente de tu respiraci\u00f3n ciertas tensiones acumuladas en tu cuerpo se liberan.<\/li>\n<li>Reconoces tu suelo p\u00e9lvico, esa puerta que el beb\u00e9 tendr\u00e1 que atravesar en su camino hacia el exterior.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tu cuerpo sabe m\u00e1s ahora. <strong>Los diferentes movimientos que has realizado durante el embarazo con tu pr\u00e1ctica del yoga te proporcionan memoria corporal para que el d\u00eda del parto todo tu ser sepa moverse de forma instintiva, fluida, libre\u0085<\/strong> Sin que tengas que pensar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El embarazo es un proceso extraordinario que abarca de forma general 40 semanas (contando como referencia el primer d\u00eda de tu \u00faltima regla) pero cada beb\u00e9, si el embarazo transcurre sin complicaciones, sabe exactamente cuando tiene que nacer. 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