{"id":10202,"date":"2016-08-24T13:06:41","date_gmt":"2016-08-24T11:06:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/?p=10202"},"modified":"2024-04-23T20:41:51","modified_gmt":"2024-04-23T18:41:51","slug":"recuperacion-postparto-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bezoya.es\/bebe-a-bordo\/blog-bab\/recuperacion-postparto-ejercicios\/","title":{"rendered":"Recuperaci\u00f3n en el postparto: ejercicios beneficiosos y contraindicaciones"},"content":{"rendered":"

Para que el embarazo pueda desarrollase, el cuerpo de la mujer va sufriendo cambios mes a mes. El abdomen pierde tono muscular para que el \u00fatero pueda crecer. El suelo p\u00e9lvico cada mes va recibiendo m\u00e1s carga, lo que puede llevar a una debilidad de sus fibras musculares. La postura va adapt\u00e1ndose al cambio del centro de gravedad, siendo unos de los factores de molestias articulares en la gestaci\u00f3n.<\/p>\n

Con el parto la mujer sufrir\u00e1 contracturas musculares debido a las contracciones uterinas y el esfuerzo de los pujos en la fase de expulsi\u00f3n, el suelo p\u00e9lvico llegar\u00e1 a su estiramiento m\u00e1ximo y sufrir\u00e1 con las presiones recibidas durante el transcurso del parto.<\/p>\n

Pasado el parto los picos hormonales t\u00edpicos de la gestaci\u00f3n volver\u00e1n a su estado natural a excepci\u00f3n de la prolactina, la hormona responsable de la producci\u00f3n de la leche que en este momento llegar\u00e1 a su pico m\u00e1ximo.<\/p>\n

En las primeras horas posteriores al parto, la mujer notar\u00e1 que el \u00fatero disminuye considerablemente de tama\u00f1o, sus senos se pondr\u00e1n m\u00e1s tensos y quiz\u00e1 tenga molestias. Sentir\u00e1 que su suelo p\u00e9lvico no tiene la fuerza que ten\u00eda antes, el abdomen estar\u00e1 fl\u00e1cido y quiz\u00e1 sufra de dolores musculares o articulares. Debido a todo esto, es importante que en los 3 primeros d\u00edas de postparto el reposo sea guardado, que evite estar de pie y que no haga esfuerzo con la finalidad de no provocar da\u00f1os mayores a la musculatura de suelo p\u00e9lvico. Paseos cortos como levantarse para ir al ba\u00f1o son recomendables para mejorar la circulaci\u00f3n, la faja p\u00e9lvica en este momento es de gran ayuda para la estabilizaci\u00f3n de las articulaciones. Se aconseja que la mujer lleve puesta la faja p\u00e9lvica por una semana y se la quite solo cuando vaya a ducharse.<\/p>\n

\"Recuperaci\u00f3n<\/p>\n

El suelo p\u00e9lvico<\/a>, la pared abdominal y la columna son las partes del cuerpo sobre las cuales la mujer debe prestar m\u00e1s atenci\u00f3n en el postparto, debido a que son las partes que m\u00e1s cambios han sufrido con el embarazo y parto. En ese momento se recomienda una rehabilitaci\u00f3n orientada por un profesional especializado que se enfoque en una reeducaci\u00f3n postural, fortaleciendo la musculatura p\u00e9lvica y abdominal, a fin de prevenir y tratar dolores de espalda, incontinencias,\u00a0prolapso de \u00f3rganos p\u00e9lvicos (vejiga, \u00fatero y recto), dolor p\u00e9lvico, cicatrices (cesar\u00edas y episiotom\u00edas) y cierre de la di\u00e1stasis de rectos abdominales.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico est\u00e1 recomendado despu\u00e9s de la cuarentena, y vale la pena resaltar que no todos los ejercicios son aptos para este momento, ya que actividades como correr, saltar y hacer abdominales est\u00e1n contra indicados debido a la debilidad de la zona abdominal y p\u00e9lvica, puesto que este tipo de ejercicios provocar\u00e1n una mayor debilidad de las fibras musculares del suelo p\u00e9lvico y empeorar\u00e1n el cuadro de la di\u00e1stasis de rectos abdominales. As\u00ed, se recomienda que la mujer busque actividades que no le generen impactos al suelo p\u00e9lvico como la el\u00edptica, ejercicios hipopresivos y la nataci\u00f3n.<\/p>\n

Es importante recordar que tanto en el embarazo, como en parto y postparto debe haber un seguimiento guiado por profesionales de la salud, consult\u00e1ndoles cualquier duda o problema que puedan surgir.<\/em><\/p>\n

Caroline Correia – Fisoterapeuta de Bewater<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para que el embarazo pueda desarrollase, el cuerpo de la mujer va sufriendo cambios mes a mes. El abdomen pierde tono muscular para que el \u00fatero pueda crecer. El suelo p\u00e9lvico cada mes va recibiendo m\u00e1s carga, lo que puede llevar a una debilidad de sus fibras musculares. La postura va adapt\u00e1ndose al cambio del centro de gravedad, siendo unos de los factores de molestias articulares en la gestaci\u00f3n. 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